Записи с меткой Витамины

Продукты-антидепрессанты

0
logo
Прочь осеннюю хандру: в бой идут продукты-антидепрессанты!

Осенью мы особенно подвержены депрессиям, быстро исчерпываем запасы энергии и чувствуем упадок работоспособности. Но не стоит вешать нос! Теорией и практикой уже давно выявлены продукты-антидепрессанты, которые помогут поднять настроение и зарядить энергией, подарят вдохновение и вернут тонус!

овощи и фрукты:2700x1830

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи ярких цветов. Во-первых, насыщенные оттенки продуктов в серые промозглые будни и так способны разогнать тоску и уныние. Во-вторых, входящие в их состав биофлавоноиды улучшают процесс кровообращения в мозгу, в результате чего вы чувствуете себя лучше, и настроение поднимается!

Морская капуста

Её секрет в большом содержании витаминов группы В, регулирующих работу надпочечников. Именно эти органы вырабатывают гормон адреналина, недостаток которого способен вызвать хроническую усталость, тоску и упадок настроения.

анти-стресс:top-10-produktov-podnimajushhih-nastrojenije

Орехи

Ещё одно верное лекарство при первых признаках депрессии. В их состав входят жирные кислоты и селен — минерал, который способствует хорошему настроению. Два ореха каждый день — и у вас не будет чувства усталости, а витамин В6 улучшит состояние кожи и волос.

Бананы

Бананы обогащены алкалоидом харманом, который способен мгновенно поднять настроение. Если прибавить ещё и жизнерадостный цвет этого фрукта, то можно смело записать бананы в топ самых лучших антидепрессантов.

сыр:d3

Сыр

Все сыры содержат аминокислоты (триктамин, тирамин и фенилэтиламин), которые уверенно вступают в борьбу с хандрой и смело сражаются за вашу улыбку и блеск в глазах!

Яйца

В составе этого продукта незаменимые жирные кислоты и витамины А, Е, D, а также триптофан, из которого образуется гормон счастья серотонин, каротины и витамины группы В, недостаток которых способен привести к затяжному унынию.

piece of dark chocolate bar isolated on white background cutout

Шоколад

Секрет самого известного антидепрессанта в эндорфинах — гормонах счастья, которые вырабатываются организмом в состоянии влюблённости. Более того, в шоколаде есть магний, который помогает укрепить нервную систему. Однако этими чудесными свойствами обладает только чёрный и горький шоколад. Польза молочной плитки будет гораздо меньше, а так называемый белый шоколад и вовсе бессилен в борьбе со стрессом и, увы, но кроме вреда для фигуры и зубов, ничего не принесёт.

Поделитесь с друзьями:

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

0

logo

Водорастворимые витамины

В соответствии со своим названием (производное от греческого panthos, что значит «везде») витамин широко распространён в природе. Он разрушается сухим жаром — в духовке или гриле, растворами кислот и щелочей, используемых при консервировании или замораживании, и при обработке пищевых продуктов (помол зерна, рафинирование сахара, прокаливание жиров и масел). В отличие от рибофлавина, никотиновой кислоты и тиамина этот витамин не добавляется в качестве обогащающего компонента в белую муку.

Распространён широко, но источники с самым высоким содержанием — печень, арахис, цельное зерно, зерновые ростки, пивные дрожжи, отруби, яичный желток, куриное мясо и брокколи.

витамин В5:kldfjdfcvmncvd434345

Адекватные количества пантотеновой кислоты необходимы для нормального метаболизма фолиевой кислоты. Этот витамин не взаимодействует с другими витаминами и компонентами питания. Необходимость в витамине В5 чрезвычайно увеличивается при физическом и эмоциональном напряжении или во время болезни.

Недостаточность витамина В5 (пантотеновой кислоты)

Дефицит у современных людей встречается редко, за исключением специально созданных условий. У добровольцев, находившихся в условиях искусственного дефицита в течение 9-10 недель, развивались следующие симптомы: боли в животе, выпадение волос, потеря аппетита, недостаточность нервных функций — жгучая боль в ногах и потеря координации, эмоциональные симптомы депрессии, раздражительности и нервозности, мышечные спазмы, слабость, утомляемость, тошнота и рвота, ускоренное сердцебиение, низкое кровяное давление, экзема и бессонница.

Использование и взаимодействие

Пантотеновая кислота образует одну из частей кофермента А, необходимого для получения энергии и метаболизма углеводов и жирных кислот. Кофермент А нужен также для нормального синтеза красных кровяных клеток, химических компонентов мозга, холестерина и природных кортикостероидов, которые необходимы для противостояния физическому (и эмоциональному) стрессу. В иммунной системе пантотеновая кислота помогает стимулировать продуцирование антител.

Поделитесь с друзьями:

Амла — индийский крыжовник

0
logo

Амла (Амалака, Амалаки, Индийский крыжовник, Эмблика)

Признана священным деревом в Индии. Ему поклонялись как Матери Земле и верили, что оно может выкормить человечество, поскольку его плоды очень питательны.

Около 50 лет назад на Амалаки обратила внимание западная медицина. После научных исследований это растение прочно вошло в западную фармакологию.

Амла предотвращает преждевременное старение, нормализирует деятельность всего организма, лечит широкий спектр болезней.

Сильнейший природный тоник, антиоксидант, эликсир молодости. Амла – важный ингредиент огромного количества аюрведических лечебных и косметических препаратов. Плоды Амлы — самый богатый, природный источник аскорбиновой кислоты, Витамина С – 800 мг на 100 г мякоти.

амла:amla1

Состав

Помимо аскорбиновой кислоты, в этом растении в большом количестве содержатся лимонная кислота, галловая — важный источник полифенолов, танины – эмбликан А и эмбликан В, витамины в биодоступной форме — никотиновая кислота (витамин РР), рибофлавин (витамин В2), тиамин (витамин В1), аминокислотыметионин, триптофан, пектин, клетчатка, флавоноиды, каротиноиды, камеди, цитокины — зеатин, зеатин рибозид, зеатин нуклеотид, протеины, ниацин, бромид, дубильные вещества, каротин, глюкозу, кальций, железо, фосфор, медь, целлюлозу и др.

Свойства и действие

Амалаки снимает усталость, улучшает умственные способности, циркуляцию крови, усиливает огонь пищеварения и функции выделения. Амалаки является и главным компонентом другого знаменитого аюрведического средства — Чаванпраш. Амалаки одно из самых сильных омолаживающих растений аюрведической медицины.

Она воздействует на все типы тканей и усиливает иммунитет. Плоды амлы действуют как питательный тоник, охлаждают, омолаживают, улучшают сексуальную функцию, оказывают послабляющее, вяжущее и кровоостанавливающее действие.

амла

Амла очищает ротовую полость, укрепляет зубы, способствует росту ногтей. Она способствует росту волос, предотвращает их выпадение, предупреждает седину и устраняет перхоть.

Благодаря богатому содержанию в ней также и других целебных веществ, амла оказывает положительный эффект на пищеварительную систему, обладает жаропонижающим эффектом, способствует улучшению обменных процессов в организме, а также оказывает тонизирующий эффект на работу головного мозга и волосяного покрова.

Амла эффективна при малокровии, нарушении в работе мочевого пузыря, гинекологических заболеваниях. Рекомендуется, как лекарственное средство, но также как профилактическое, восстанавливающее и общеукрепляющее.

Поделитесь с друзьями:
  • Декабрь 2018

    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31  
Вверх