Что влияет на здоровье сосудов ног, и как избежать ошибок, которые провоцируют развитие варикоза?

logoECOPRO

Недостаток жидкости

Один из самых простых и эффективных способов профилактики варикоза — выпивать не менее 2 литров воды в день. Если организм не получает достаточного количества жидкости, возникает обезвоживание, вязкость крови повышается, а нагрузка на вены и сосуды возрастает. В жаркую летнюю погоду это особенно важно.

варикоз:70137856-lechenie-varikoza-u-beremennyh-v-evrope-i

Тесная одежда и узкая обувь

Подбирайте комфортную одежду и обувь, которая не нарушает кровоток. Никогда не носите туфли, которые вам маловаты или узковаты. А женщинам вместо изящной шпильки, стоит отдать предпочтение удобной танкетке.

Неправильное питание

По статистике меньше 15% женщин знают о том, что развитие варикоза связано с питанием и работой пищеварительной системы. Рацион должен сочетать макро- и микроэлементы в идеальных пропорциях, его основу составлять овощи и фрукты, богатые витаминами и полезными веществами.

ноги:Как-летом-привести-ноги-в-порядок3

Лишний вес

Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на сосуды ног, к тому же избыток веса меняет в организме обменные процессы и гормональный фон, делая вены менее эластичными.

Отсутствие спорта

Оптимальный вид тренировок для снижения риска развития варикоза — занятия в бассейне и умеренная аэробная нагрузка. Если вы занимаетесь йогой или выполняете любые статичные упражнения, имейте в виду: замирать в одном положении можно не более, чем на 2 минуты.

ноги:без варикоза:krasiviy_nogi_ava

Как поддержать здоровье ног в летнюю жару?

Полезные советы:

Пейте воду. Как минимум 2 литра воды.

Будьте осторожны на пляже. Не злоупотребляйте загаром и больше времени проводите в тени. Жара действует на вены разрушительно. Под влиянием УФ-излучений эластичность венозных стенок снижается, а это повышает риск развития сосудистых сеточек и отёков.

Укрепляйте вены. Ходите босиком по пляжу или принимайте контрастный душ.

Во время длительных перелётов и переездов каждые полтора часа старайтесь встать и размять ноги. Пейте достаточное количество жидкости и откажитесь от алкоголя.

Используйте венотоники. Для профилактики варикоза и при частых отёках в летнее время специалисты рекомендуют использовать венотонические гели и дренажные напитки.

Поделитесь этой статьей с друзьями: