Главное — душой не стареть

0

logoECOPRO

Какие черты характера вызывают болезни

Многие заболевания, которые являются признанными спутниками старости, имеют психологические причины. Как отсрочить болезни?

Список возрастных заболеваний возглавляет атеросклероз, за ним следуют артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет 2‑го типа. Оказывается, то, насколько рано человека настигают эти хвори, связано с нашим характером. Некоторые черты личности (учёные называют их совокупность психотипом) усиливают склонность к тем или иным заболеваниям. Так, давно известно, что некоторые серьёзные недуги, такие как бронхиальная астма, мигрени, язва желудка, имеют не только физиологическую, но и психологическую природу.
Но многие практикующие психологи говорят, что характер не столь важен. Главное, что вызывают большинство возрастных болезней негативные эмоции. Точнее, длительно существующая тревога, от которой человек не в состоянии избавиться.
здоровые пенсионеры:pensioner26

Как это случается?

Тревожность в понимании психологов — общее название негативных эмоций, причина которых не зависит от нас. Например, вас раз за разом обходят в повышении на работе или в прибавке к зарплате. Каждый месяц вы ощущаете обиду и разочарование, а это выброс гормона адреналина, и вслед за ним учащённое сердцебиение, повышенное давление, риск образования тромбов.

Насколько вероятно, что эти всплески перерастут в хроническое заболевание? Зависит от того, как вы переживаете эту ситуацию. Если быстро делаете выводы, то такие короткие стрессы пойдут вам только на пользу — повысят устойчивость. А вот если вы вновь и вновь обдумываете случившееся, это прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Превратите «минус» в «плюс»

Помочь в этом может ваш характер. Специалисты советуют учиться находить радость в повседневных занятиях. Надо выбирать что-то, что даёт вам успокоение. Это могут быть музыка, спорт, рукоделие, общение или что-то другое. А успокоившись, постарайтесь увидеть в расстроившей вас ситуации полезный жизненный опыт. Найдите в ней любой, пусть абсурдный, но плюс (помните, как в школе: заболел — ура, не надо идти на уроки).

Если заниматься таким самостоятельным психологическим тренингом постоянно, то правильное отношение к проблемам можно заметно развить. При этом надо понимать, что попытки найти радость в стороне от проблемы, по сути, противоречат некоторым чертам вашей личности. Вам придётся фактически сделать выбор между частью себя и долголетием. И дайте себе шанс измениться и прожить дольше.

здоровая душа:4stariki

Амбиции и бунт

Психологи делят людей на два типа. «Психотип А» — амбициозные, агрессивные карьеристы, они хотят лидировать в семье и на работе, брать на себя новые функции и обязательства, одерживать победы. Часто они стараются внешне выделиться из толпы, разговаривают экспрессивно и пытаются перестроить окружающих под себя. Эти люди постоянно готовы дать отпор любой угрозе, но они часто ощущают тревогу: а хватит ли сил победить? «Психотип Б» — наоборот, покладистые добряки, которые всегда готовы к компромиссу. Их не волнует, что коллеги сваливают на них часть своей работы, они не предъявляют высоких требований к партнёрам. Выяснилось, что «психотип А» обзаводится ишемической болезнью сердца и артериальной гипертензией на 10–20 лет раньше, чем «психотип Б».

По другой классификации людей оценивают по степени инфантильности. В зависимости от реакции на внешние события их делят на «детей», «подростков» и «взрослых». «Дети» прячутся от проблем, «подростки» бунтуют, а «взрослые» пытаются решить проблемы путём договорённостей. Оказалось, что у «детей» часто развивается ожирение, а у «подростков» — артериальная гипертензия и ишемическая болезнь сердца.

здоровая семья:slider2

Болезнь возникает в случае нарушения психического и физического баланса. Нарушение здоровья сказывается на психологическом состоянии человека и наоборот. Для сохранения здоровья человеку нужно находиться в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Поделитесь этой статьей с друзьями:

Правильная тренировка бега

0

logoECOPRO

Ешьте перед тренировкой

Для наиболее эффективной тренировки вашему телу требуется энергия. Употребите от 200 до 400 калорий за два часа до забега или длительной пробежки. Важно иметь это время про запас, для того чтобы пища переварилась. Не пробуйте новую пищу – ограничьтесь продуктами, привычными для вашего желудка. Перед забегом ешьте те же блюда, которые вы едите перед тренировками.

Тренировки

Заведите журнал тренировок и фиксируйте всю важную информацию. Вы также можете использовать для этого специальные приложения, что намного удобнее.
Не попадайтесь на фитнес-уловки, которые обещают привести вас в форму быстрее. Ничто не способно заменить километры пробежек.
Читайте о беге в журналах или интернете. Это отличный способ получить полезные подсказки и оставаться мотивированным.

бег:1432362926_klen6ekxyeo

Упражняйтесь в скорости для развития разных мышц и испытания легких. Вам не нужно измерять скорость: просто сделайте рывок до какого-то объекта на пути, а затем перейдите на бег трусцой до следующего.
Вернитесь к основам, если какая-то часть пробежки дается вам особенно тяжело. Сфокусируйтесь на технике и дыхании, чтобы справиться. Не начинайте упражняться в скорости до тех пор, пока не выработаете выносливость во время регулярных пробежек.
Попробуйте экономить силы так, чтобы вторая половина забега прошла быстрее, чем первая.
Не падайте духом, если вы не достигли какой-то цели или пропустили этап. Мы все порой бываем заняты или отвлекаемся по другим причинам и поэтому отстаем. Поставьте себе новые цели и продолжайте к ним стремиться!

Мотивирующее видео!

Поделитесь этой статьей с друзьями:

Дача, сад, огород: техника безопасности

0

logoECOPRO

Летний сезон — горячая пора для дачников. На своих загородных участках люди стремятся не только отдохнуть на свежем воздухе, но и плодотворно поработать — «размять косточки». Как не переусердствовать на грядках и сохранить здоровье в битве за урожай?

дача, сад, огород:uhod_za_cvetami

Работа на даче приносит огромное удовольствие, но сердцу становится тяжело, особенно в жаркую погоду. Как защитить сердце в жару и добавить ему выносливости?

Добавляем сердцу силы и выносливости

Действительно, интенсивные физические нагрузки, особенно в жаркую погоду, сильно нагружают наше сердце. Чтобы дачные хлопоты не обернулись сердечными катастрофами, придерживайтесь рационального режима работы (30-40 минут поработали, 15-20 минут отдохните), во время отдыха обливайтесь прохладной водой (или просто обтирайтесь мокрым полотенцем) и обязательно принимайте специальные средства для силы и выносливости сердца — лучше выбирайте натуральные. Подойдут такие средства, в состав которых входят не только жизненно необходимые для сердца микроэлементы — калий и магний, но и высокая дозировка экстракта цветков боярышника. Такое сочетание способствует улучшению работы сердца, питает и укрепляет его, делая более сильным и выносливым.

Снижаем риск инсульта

Из-за тяжёлой физической работы в жару начинается повышенное потоотделение, кровь сгущается, образуются тромбы — главные виновники инсультов. Поэтому старайтесь избегать перегревания организма, пейте больше воды и принимайте специальные средства разжижающие кровь. Лучше, если они будут натуральные на основе различных экстрактов (например, гинкго билоба). Такие лекарства снижают вязкость крови, препятствуя тромбообразованию, улучшают кровообращение и тем самым защищают от инсультов. Также такие препараты избавляют от головной боли и головокружений, связанных с нарушениями мозгового кровообращения, в том числе при метеозависимости.

сердце (1)

Улучшаем подвижность и эластичность суставов

Чтобы избежать проблем с подвижностью суставов и успешно завершить дачный марафон, обеспечьте суставам комплексное питание с помощью специальных средств. При выборе ориентируйтесь на состав и дозировки действующих веществ. Наиболее популярными и эффективными средствами для улучшения подвижности суставов и обновления хрящевой ткани являются хондроитин-глюкозаминовые комплексы, в которых должны присутствовать самые важные для суставов компоненты в максимальных дозировках, такие, как:

коллаген —  «строительный материал», белок, отвечающий за прочность хрящей, суставов. Он придаёт тканям суставов упругость, эластичность и стойкость к нагрузкам. Коллаген также важен для  красоты и молодости: он увлажняет кожу изнутри и повышает её упругость;

хондроитин запускает процесс регенерации хрящевой ткани, противостоит разрушению соединительной ткани, повышает её прочность за счёт сохранения в хряще жидкости (это необходимо для амортизации и смягчения ударов);

глюкозамин — незаменим для формирования соединительной ткани. Он обеспечивает защиту хряща от структурных изменений, стимулирует выработку собственного коллагена;

гиалуроновая кислота — является важнейшим компонентом синовиальной (суставной) жидкости хряща и отвечает за его эластичность;

метилсульфонилметан (MSM) — это источник биологически активной органической серы. Сера способствует снятию отёков и воспалений, а также росту хрящевой ткани. Вместе с другими компонентами MSM участвует в формировании структуры и обеспечении гибкости и эластичности соединительной ткани суставов.

суставы:flexible-senior-yoga-pose-cropped

Устраняем воспаления в суставах

Сильная боль и воспаления суставов — это явный признак того, что вы перетрудились. Первое, что вы должны помнить, «работа через не могу» в данной ситуации ещё больше усугубит проблему. Давайте себе возможность отдохнуть. Но при частых воспалениях суставов не обойтись и без лекарств. Как правило, снятие воспалений и болей начинается с назначения нестероидных противовоспалительных препаратов. Их объединяет то, что они неизбежно приводят к поражению слизистой желудочно-кишечного тракта. Народная медицина рекомендует сабельник болотный, как единственное лекарственное растение, воздействующее на саму причину заболевания. Он снимает боли в суставах и оказывает противовоспалительное действие. Недаром сабельник имеет меткое название — «отсекающий боль в суставах».

Поделитесь этой статьей с друзьями:
  • Февраль 2019

    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728  
Вверх