Польза тренировок организма

0

logoECOPRO

Никто не будет спорить, что лучше заниматься спортом, чем курить и пить. Многие не знают и не понимают, чем на самом деле полезен спорт для здоровья человека, так как современная информация запутывает разум и отбивает у человека желание заниматься спортом. Хотя врачи и многие мудрые люди знают, что спорт и активный образ жизни продлевает жизнь, делает её здоровее, веселее и качественнее.

Так как именно наши действия создают наше будущее счастье и судьбу? Узнайте, как именно спортивные тренировки влияют на человека.

Во время спортивной тренировки

• Усиливается метаболизм.

• Улучшаются реологические свойства крови (её текучесть).

• Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100л.

• Улучшается кровообращение, поэтому клетки извлекают из крови больше кислорода.

trenya

Сразу после спортивной тренировки

• Усвояемость белков и углеводов происходит в 4 раза быстрее, что будет плюсом для тех, кто хочет сбросить вес.

• Благодаря выбросу эндорфинов улучшается настроение.

Через несколько часов после спортивной тренировки

• Возрастает уверенность в себе и поднимается самооценка.

• Выравнивается давление.

• Сон становится крепче, исчезает бессонница.

Через несколько недель после спортивной тренировки

• Увеличивается жизненная ёмкость лёгких.

• Улучшается работа сердца и сосудов.

• Повышается выносливость организма.

• Возрастает уровень гемоглобина: количество эритроцитов в 1куб. мм крови увеличивается с 5 млн до 6 млн.

• Иммунитет становится сильнее: повышается содержание в крови лимфоцитов.

• Организму становится проще регулировать содержание сахара и прочих веществ в крови.

• Откладывается меньше лишнего жира.

trenyapitanie

После нескольких месяцев занятий спортом

• Уровень восприимчивости к стрессам снижается, человек становится менее подвержен резким сменам настроения, депрессиям.

• Кислородное питание мышц усиливается, улучшается микроциркуляция крови.

• За счёт улучшения координации движений укрепляется нервная система. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.

• Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более крепкими.

Через несколько лет занятий спортом

• Увеличивается продолжительность жизни.

• Замедляются процессы старения.

Поделитесь этой статьей с друзьями:

Причины развития варикоза

0

Что влияет на здоровье сосудов ног, и как избежать ошибок, которые провоцируют развитие варикоза?

logoECOPRO

Недостаток жидкости

Один из самых простых и эффективных способов профилактики варикоза — выпивать не менее 2 литров воды в день. Если организм не получает достаточного количества жидкости, возникает обезвоживание, вязкость крови повышается, а нагрузка на вены и сосуды возрастает. В жаркую летнюю погоду это особенно важно.

варикоз:70137856-lechenie-varikoza-u-beremennyh-v-evrope-i

Тесная одежда и узкая обувь

Подбирайте комфортную одежду и обувь, которая не нарушает кровоток. Никогда не носите туфли, которые вам маловаты или узковаты. А женщинам вместо изящной шпильки, стоит отдать предпочтение удобной танкетке.

Неправильное питание

По статистике меньше 15% женщин знают о том, что развитие варикоза связано с питанием и работой пищеварительной системы. Рацион должен сочетать макро- и микроэлементы в идеальных пропорциях, его основу составлять овощи и фрукты, богатые витаминами и полезными веществами.

ноги:Как-летом-привести-ноги-в-порядок3

Лишний вес

Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на сосуды ног, к тому же избыток веса меняет в организме обменные процессы и гормональный фон, делая вены менее эластичными.

Отсутствие спорта

Оптимальный вид тренировок для снижения риска развития варикоза — занятия в бассейне и умеренная аэробная нагрузка. Если вы занимаетесь йогой или выполняете любые статичные упражнения, имейте в виду: замирать в одном положении можно не более, чем на 2 минуты.

ноги:без варикоза:krasiviy_nogi_ava

Как поддержать здоровье ног в летнюю жару?

Полезные советы:

Пейте воду. Как минимум 2 литра воды.

Будьте осторожны на пляже. Не злоупотребляйте загаром и больше времени проводите в тени. Жара действует на вены разрушительно. Под влиянием УФ-излучений эластичность венозных стенок снижается, а это повышает риск развития сосудистых сеточек и отёков.

Укрепляйте вены. Ходите босиком по пляжу или принимайте контрастный душ.

Во время длительных перелётов и переездов каждые полтора часа старайтесь встать и размять ноги. Пейте достаточное количество жидкости и откажитесь от алкоголя.

Используйте венотоники. Для профилактики варикоза и при частых отёках в летнее время специалисты рекомендуют использовать венотонические гели и дренажные напитки.

Поделитесь этой статьей с друзьями:

Главное — душой не стареть

0

logoECOPRO

Какие черты характера вызывают болезни

Многие заболевания, которые являются признанными спутниками старости, имеют психологические причины. Как отсрочить болезни?

Список возрастных заболеваний возглавляет атеросклероз, за ним следуют артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет 2‑го типа. Оказывается, то, насколько рано человека настигают эти хвори, связано с нашим характером. Некоторые черты личности (учёные называют их совокупность психотипом) усиливают склонность к тем или иным заболеваниям. Так, давно известно, что некоторые серьёзные недуги, такие как бронхиальная астма, мигрени, язва желудка, имеют не только физиологическую, но и психологическую природу.
Но многие практикующие психологи говорят, что характер не столь важен. Главное, что вызывают большинство возрастных болезней негативные эмоции. Точнее, длительно существующая тревога, от которой человек не в состоянии избавиться.
здоровые пенсионеры:pensioner26

Как это случается?

Тревожность в понимании психологов — общее название негативных эмоций, причина которых не зависит от нас. Например, вас раз за разом обходят в повышении на работе или в прибавке к зарплате. Каждый месяц вы ощущаете обиду и разочарование, а это выброс гормона адреналина, и вслед за ним учащённое сердцебиение, повышенное давление, риск образования тромбов.

Насколько вероятно, что эти всплески перерастут в хроническое заболевание? Зависит от того, как вы переживаете эту ситуацию. Если быстро делаете выводы, то такие короткие стрессы пойдут вам только на пользу — повысят устойчивость. А вот если вы вновь и вновь обдумываете случившееся, это прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Превратите «минус» в «плюс»

Помочь в этом может ваш характер. Специалисты советуют учиться находить радость в повседневных занятиях. Надо выбирать что-то, что даёт вам успокоение. Это могут быть музыка, спорт, рукоделие, общение или что-то другое. А успокоившись, постарайтесь увидеть в расстроившей вас ситуации полезный жизненный опыт. Найдите в ней любой, пусть абсурдный, но плюс (помните, как в школе: заболел — ура, не надо идти на уроки).

Если заниматься таким самостоятельным психологическим тренингом постоянно, то правильное отношение к проблемам можно заметно развить. При этом надо понимать, что попытки найти радость в стороне от проблемы, по сути, противоречат некоторым чертам вашей личности. Вам придётся фактически сделать выбор между частью себя и долголетием. И дайте себе шанс измениться и прожить дольше.

здоровая душа:4stariki

Амбиции и бунт

Психологи делят людей на два типа. «Психотип А» — амбициозные, агрессивные карьеристы, они хотят лидировать в семье и на работе, брать на себя новые функции и обязательства, одерживать победы. Часто они стараются внешне выделиться из толпы, разговаривают экспрессивно и пытаются перестроить окружающих под себя. Эти люди постоянно готовы дать отпор любой угрозе, но они часто ощущают тревогу: а хватит ли сил победить? «Психотип Б» — наоборот, покладистые добряки, которые всегда готовы к компромиссу. Их не волнует, что коллеги сваливают на них часть своей работы, они не предъявляют высоких требований к партнёрам. Выяснилось, что «психотип А» обзаводится ишемической болезнью сердца и артериальной гипертензией на 10–20 лет раньше, чем «психотип Б».

По другой классификации людей оценивают по степени инфантильности. В зависимости от реакции на внешние события их делят на «детей», «подростков» и «взрослых». «Дети» прячутся от проблем, «подростки» бунтуют, а «взрослые» пытаются решить проблемы путём договорённостей. Оказалось, что у «детей» часто развивается ожирение, а у «подростков» — артериальная гипертензия и ишемическая болезнь сердца.

здоровая семья:slider2

Болезнь возникает в случае нарушения психического и физического баланса. Нарушение здоровья сказывается на психологическом состоянии человека и наоборот. Для сохранения здоровья человеку нужно находиться в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Поделитесь этой статьей с друзьями:
  • Декабрь 2018

    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31  
Вверх