Zinc material on the periodic table. Part of a series.

Биоэлементы — жизненно необходимые микроэлементы

Считается, что оптимальная интенсивность поступления цинка в организм 10-15 мг/день. Дефицит цинка может развиваться при недостаточном поступлении этого элемента в организм (1 мг/день и менее), а порог токсичности составляет 600 мг/день.

В организм цинк попадает с пищей. Особенно много цинка содержится в говядине, печени, морских продуктах (устрицы, моллюски, сельдь), пшеничных зародышах, рисовых отрубях, овсяной муке, моркови, горохе, луке, шпинате и орехах.

В организме взрослого человека содержится  1,5-3 г. цинка. Цинк можно обнаружить во всех органах и тканях; но наибольшее его количество содержиться в предстательной железе, сперме, коже, волосах, мышечной ткани, клетках крови.

zink m

Цинк играет важнейшую роль в процессах регенерации кожи, роста волос и ногтей, секреции сальных желёз. Он необходим для нормального протекания многих биохимических процессов. Немаловажную роль он играет в переработке организмом алкоголя, поэтому недостаток цинка может повышать предрасположенность к алкоголизму (особенно у детей и подростков).

Цинк входит в состав инсулина, ряда ферментов, участвует в кроветворении. Необходим при заживлении ран, поскольку играет важную роль в синтезе белков. Цинк укрепляет иммунную систему организма и обладает детоксицирующим действием—способствует удалению из организма двуокиси углерода.

Поделитесь с друзьями:

Также по этой теме: