logoECOPRO

Ешьте перед тренировкой

Для наиболее эффективной тренировки вашему телу требуется энергия. Употребите от 200 до 400 калорий за два часа до забега или длительной пробежки. Важно иметь это время про запас, для того чтобы пища переварилась. Не пробуйте новую пищу – ограничьтесь продуктами, привычными для вашего желудка. Перед забегом ешьте те же блюда, которые вы едите перед тренировками.

Тренировки

Заведите журнал тренировок и фиксируйте всю важную информацию. Вы также можете использовать для этого специальные приложения, что намного удобнее.
Не попадайтесь на фитнес-уловки, которые обещают привести вас в форму быстрее. Ничто не способно заменить километры пробежек.
Читайте о беге в журналах или интернете. Это отличный способ получить полезные подсказки и оставаться мотивированным.

бег:1432362926_klen6ekxyeo

Упражняйтесь в скорости для развития разных мышц и испытания легких. Вам не нужно измерять скорость: просто сделайте рывок до какого-то объекта на пути, а затем перейдите на бег трусцой до следующего.
Вернитесь к основам, если какая-то часть пробежки дается вам особенно тяжело. Сфокусируйтесь на технике и дыхании, чтобы справиться. Не начинайте упражняться в скорости до тех пор, пока не выработаете выносливость во время регулярных пробежек.
Попробуйте экономить силы так, чтобы вторая половина забега прошла быстрее, чем первая.
Не падайте духом, если вы не достигли какой-то цели или пропустили этап. Мы все порой бываем заняты или отвлекаемся по другим причинам и поэтому отстаем. Поставьте себе новые цели и продолжайте к ним стремиться!

Мотивирующее видео!

Поделитесь этой статьей с друзьями:

Также по этой теме: