logoECOPRO

Контролируйте пульс

Большинство новичков ограничиваются контролем своего веса, следя за тем, чтобы показатели веса оставались в пределах нормы в период тренировок. Однако не менее важный, но часто игнорируемый параметр — частота пульса. Бег по своей природе представляет собой активность, укрепляющую сердечно-сосудистую систему и тренирующую сердце. Способность вашего сердца гнать кровь по сосудам совершенствуется, если вы тренируетесь регулярно. По мере того, как сердце становится сильнее, ему требуется меньше ударов в минуту для осуществления того же объема работы.

image

Измерьте свой пульс в спокойном состоянии перед тем, как начать тренировки, и запишите этот показатель. Периодически производите такие измерения снова и сравнивайте результат с первым измерением. С течением времени показатель должен уменьшаться, что является хорошим признаком того, что ваше сердце становится сильнее.
Самый благоприятный момент для измерения частоты пульса — утром, до того как вы встали с постели. Именно в это время ваше тело находится в состоянии покоя, и сердце не стимулировано никакой деятельностью.

Не ожидайте ежедневных улучшений; производите измерения один раз в неделю регулярно. Если вы замечаете, что частота пульса в какой-то момент увеличилась, это может быть показателем переутомления от тренировки. Сделайте перерыв в тренировках до тех пор, пока частота пульса не вернется к привычной цифре.

Поделитесь этой статьей с друзьями:

Также по этой теме: