logoECOPRO

Во время бега выработка тепла человеческим телом повышается в несколько раз, поэтому не одевайтесь слишком тепло. Ознакомьтесь с прогнозом погоды и оденьтесь так, как если бы было теплее, чем ожидается, чтобы адаптироваться к температуре во время бега. Если вы участвуете в забеге, и вам нужно будет дожидаться старта, возьмите с собой что-нибудь теплое, что вы можете снять в последний момент. При хорошо организованных забегах, для бегунов существуют специальные точки для хранения одежды, которую они могут затем оттуда забрать.
Всегда защищайте голову от солнца: надевайте головной убор и используйте солнцезащитный крем даже в зимние солнечные дни.
В жаркий период планируйте пробежки на раннее утро или поздний вечер, чтобы избегать дневного зноя.

beg

Одеваться многослойно – беспроигрышный вариант для того, чтобы не замерзнуть и одновременно сохранить необходимую для эффективного бега подвижность в холодную погоду. Закрывающая уши повязка на голову – также отличная идея.

Для зимних пробежек используйте теплые носки – такие, например, которые продаются в магазинах лыжной экипировки.
Совет для жаркой погоды: намочите бандану и повяжите ее вокруг шеи. Это будет охлаждать артерии и поддерживать комфортную температуру тела.

Совет для жаркой погоды по утолению жажды: наполните бутылку водой наполовину и заморозьте. Перед пробежкой наполните водой остальное пространство. Замороженная часть будет сохранять воду холодной, а затем с течением времени растает, и вы также сможете ее выпить.
«Нет плохой погоды, есть слабые люди».
Билл Бауэрманн (один из основателей корпорации 'Nike').

Поделитесь с друзьями:

Также по этой теме: